如何补肾气？

补肾气可以通过食补、药物调理以及运动的方式进行。

生活中可以通过食物补充人体肾气，其中水果类包括橘子、猕猴桃、香蕉、芒果、火龙果。蔬菜类食物包括山药、紫菜、油菜、芹菜、黑木耳，还有其他食物如龙眼肉，人参，枸杞，芡实等食物，都具有一定的补肾作用。另外也可以通过服用部分中药来补肾气，如黄芪、丹参、太子参、西洋参等，以上中药均有补肾气的作用。补肾气的中药方剂有金匮肾气丸等，金匮肾气丸是一种专门治疗肾气亏虚的中药方剂，对于肾气亏虚引起的腰膝酸软、少气懒言、小便不利、下肢浮肿等症状有很好的治疗作用。还可以用菟丝子、枸杞子、淫羊藿、仙茅、海马等中药泡水。都可以有效的补肾气。除此之外，多做户外运动，如游泳、跑步、快走、爬山等运动可以增强体质，提高肾虚患者的免疫力和抵抗力，达到健腰、补肾的作用。补肾纳是指用补肾的方法治疗肾虚不能纳气。人体中肺主气，司呼吸，肾主纳气，肺为气之主，肾为气之根。肾虚不能纳气，则气喘促，呼多吸少，张口抬肩，动则加甚等症。如果肾气不足，就会表现为腰膝酸软，耳鸣耳聋，小便频数清长，遗尿，小便失禁或余沥不尽，晚上睡觉盗汗，五心烦热等情况。

患者在日常生活中要保持合理的作息，养成良好的生活习惯，避免熬夜。睡前不宜过多饮水。保持情绪平和，忌大喜大悲。也可以辅助一些中医的穴位按摩。例如经常按摩太溪穴、关元穴、肾俞穴、涌泉穴等。性生活次数需要控制，不宜太过频繁。