我晚上只睡三个小时，醒后再也睡不着怎么办？

晚上只睡三个小时，且醒后无法再次入睡，这是睡眠出现障碍的现象，主要由焦虑症、抑郁症以及神经衰弱等原因引起，需要根据患者病因，进行相应的治疗。

1、焦虑症：当焦虑症患者长期处于焦虑，且生活上承受着较大压力时，会导致患者出现睡眠障碍的症状，同时可以出现焦虑、惊恐、烦躁不安，通常以抗焦虑治疗为主，常用的药物有坦度螺酮、丁螺环酮，同时缓解自身压力，即可缓解睡眠障碍。

2、抑郁症：抑郁症比较常见的症状有情绪低落、兴趣减退、记忆力减退和睡眠障碍等，而睡眠障碍是抑郁症比较常见的症状，可以口服西酞普兰等药物进行缓解，同时需要到医院心理科进行相应的治疗。

3、神经衰弱：当患者神经衰弱导致睡眠出现障碍的症状时，可以采用谷维素、安神补脑液进行口服缓解，同时通过改变生活方式来调理，如规律作息、按时睡眠起床、避免熬夜等，可以在睡前喝杯热牛奶，用热水泡脚，听些舒缓的轻音乐等，可以帮助改善患者睡眠障碍的症状，必要时，可以在医生指导下应用镇静催眠的药物进行缓解，如艾司唑仑、阿普唑仑、劳拉西泮等药物。

睡觉前避免食用辛辣生冷等刺激性食物以及油腻、油炸等不易消化的食物，也不要饮用咖啡、果汁、奶茶等饮品，以免给胃造成更大的负担，保证睡眠以前消化完毕。建议患者平时多食用有助于睡眠的食物，如杏仁、香蕉等，因为杏仁中含有蛋白质、维生素，同时还含有镁元素，具有舒缓肌肉疲劳、改善焦虑、提高睡眠质量的作用，而香蕉中含有丰富的矿物质，比如复合胺、镁等，有助于促进患者睡眠，而且能够有效的提高患者睡眠质量。