男的备孕吃什么叶酸？

男性在备孕期间可以吃适量的叶酸片。如果男性也想吃叶酸，可以吃适量的叶酸片，这有助于降低精子的畸形率。

男性在备孕时，应做好饮食管理、规律作息、适度锻炼、心理调节和定期检查。1、饮食管理：平时要均衡饮食和营养，均衡食用各种食物，尤其是富含维生素、蛋白质、锌、钙等元素的食物，吃得更为适当；避免辛辣、冷、油腻食物，戒烟戒酒；经常吃，避免暴饮暴食。2、经常作息：保证充足睡眠，避免熬夜、黑白颠倒等不良习惯。3、适度锻炼：积极参加体育锻炼有助于改善性功能和精子质量，避免久坐。4、心理调节：避免太大的心理压力，避免剧烈的情绪波动，培养和增加与妻子的感情，保持正常的性生活。5、定期检查：如果条件允许，也可以定期去医生处检查，随时检测身体变化。由于不同男性之间存在个体差异，应及时向当地医生咨询妊娠准备的具体预防措施，并遵循医生的建议。备孕期间，少吃辛辣刺激性食物，多吃新鲜水果和蔬菜，这也可以降低精子畸形率。值得注意的是，在男性备孕期间，除了在饮食上要配合以外，还需要调整生活作息和戒掉抽烟喝酒的习惯，绝对不能出现一边在进补一边又在消耗的情况，只要有意地避开这些问题，备孕成功的概率就会加大，另外一方面，这也关系到宝宝的健康问题。

首先不要抽烟，不要喝酒，不吃高糖、高脂肪、油炸、过咸、过辣、腌制类食品。备孕期间多吃一些瘦羊肉，瘦牛肉，鸡蛋，鲜牛奶，菠菜，芹菜，洋葱，柠檬，香蕉，苹果，柚子，葡萄等。男性备孕期间要锻炼身体，增强免疫力，女性排卵期间要隔日性生活，不要纵欲，以免影响精子质量。