月子餐主食通常可以吃小米粥、白米粥、全麦面包。
但是坐月子的人身体处于康复阶段,消化功能相对差一些,还是要以细粮为主,适当地搭配粗粮就可以了。1、小米粥:小米粥中含有丰富的营养物质,而且容易消化,对于消化功能未能恢复的患者来说,这是产后前几天较好的饮食选择。2、白米粥:白米粥具有补中益气、健脾养胃、生津润燥的功效,而且易消化,刚生完宝宝前三天,特别适合喝。3、全麦面包:碳水化合物可以有效地维持产妇体力,同时还能有效提升血清素的含量,产妇血清素含量增高,可以有效预防产后抑郁的发生。因此可以多吃全谷食物,如面条、米饭、全麦面包。4燕麦:燕麦中的碳水化合物也比较丰富,新妈妈适当进食之后,可以有效提升身体的耐受力。另外,燕麦中含有纤维素,可以帮助产妇促进消化,稳定血糖。
坐月子的人要多喝水,要增加蛋白质类的食物,也需要多吃肉,多吃瘦肉。第一、低脂牛奶:牛奶中含有大量的蛋白质和钙质,可以有效满足孕妇的营养需求。但是牛奶有产气的作用,所以剖宫产妈妈在产后的前三天不能喝。第二、深海鱼:鱼肉含有丰富的蛋白质,不仅可以促进母体各器官的恢复,还能有效促进乳汁的分泌。第三、鸡肉:鸡肉中含有丰富的蛋白质和微量元素,能增强体质,恢复元气。第四、羊肉:羊肉肉质细嫩,容易消化吸收,多吃羊肉可益气补虚,促进血液循环,增强御寒能力,有助于提高身体免疫力。
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病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。
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