来月经能慢跑30分钟。
月经时候可以做一些强度比较小的运动,比如慢跑,但是因为个人的体质不同,所以要根据自己的具体情况来决定。建议每次跑步时间不要超过30分钟,在跑步的时候要马上停止运动,要注意保暖,如果有月经延迟或者有剧烈的疼痛,一定要及时就医,以免造成不良的影响。女性在月经期间会有下腹部不适、坠胀感、下腹部疼痛、消化道等不适,所以不能做太大的运动。一般来说,来例假的3天会出现大量的失血,可以适当地减少运动量,可以做一些简单的运动,比如冥想型瑜伽、简单的伸展运动等,在月经周期结束后,如果身体没有什么不舒服的地方可以增加锻炼,比如慢跑等。另外,不要去游泳,以免引起逆行感染,引起妇科炎症,比如细菌性阴道炎,输卵管炎等,或者是水温过低会引起子宫收缩,导致月经不调。来例假的时候尽量不要吃辛辣、刺激性、生冷的食物,避免出现经期的延长或者经量的变化,从而出现痛经,及时补充新鲜水果蔬菜。同时,也不建议女性患者长期卧床、久坐,这样会造成血液淤积,难以排出,多做一些运动,有助于月经来潮。来例假期间可以慢跑,不会有太大的压力。来例假期间可以进行一定的活动,不一定要躺在床上,但也不能做剧烈的运动,以免引起月经量增加,甚至是大出血。
来例假期间也要避免提重物,做一些重体力活。女性在月经期的时候身体比较虚弱,要注意保暖,避免着凉。
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病例:细菌性阴炎主要是由于日常不注意个人卫生导致,平时每天换洗内裤、用卫生的纸巾擦拭阴道、经期使用卫生安全的卫生巾等都有主意避免细菌性阴道炎的感染。假如真的感染上了细菌性阴道炎出现了白带异常等症状,要及时去医院就诊。
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