月经体重增加多久恢复?

月经期间增加的体重一般3~4天左右就会逐渐恢复正常，但每个女性的身体情况不同，因此体重恢复的时间也不相同，可能需要较长时间。

月经是指定期的子宫出血，是生殖功能成熟的外部标志之一，是子宫内膜从增殖期向分泌期变化的结果。月经周期一般为28-30天，大约提前或推迟3天。应在正常范围内，持续时间为3-7天。月经量一般为35-58ml。女性在月经期间体重可能会增加，主要跟体内的雌激素分泌有一定的关系。由于体内雌激素分泌逐渐增多，可能会导致水钠潴留，因此会出现体重增加。一般体重增加并不是非常明显，大约3~4天就会逐渐恢复。但也有部分女性在月经期间不注意个人饮食，经常暴饮暴食，吃过多含油脂的食物可能会导致体重增加。如果不是由于体内激素分泌引起的体重增加，一般不会短期内恢复。如果是由于激素影响而引起的水钠潴留则会在3~4天内逐渐恢复。

月经期要注意饮食清淡，不吃辛辣刺激食物和生冷的食物，多喝温水，多休息，避免剧烈运动，勤换内裤和卫生巾等。经期盆腔受激素变化影响会出现充血胀痛，多休息可起到明显的缓解，但也要适当的轻微活动利于经血排出。辛辣刺激以及生冷食物会加重或诱发痛经甚至造成月经流出不畅情况，经期尽量避免。可以选择温热的枸杞，红枣等利于女性经期的食物。多饮温水可以增加血容量，促进机体代谢，同时稀释血液减少血细胞丢失。