体内湿热过重怎么调理

体内湿热过重可以通过经络疏通、药物治疗、运动改善、心理调节等来进行调理。

夏末之交，炎热多雨，湿气重。过度潮湿会导致疾病。湿热有内外因，外湿多为气候潮湿、坐湿地所致。内湿多因吃冷饮、吃寒性水果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。体内湿气过多，会使人感到困倦，四肢沉重，食欲不振，手脚冰凉，出现皮疹，面部黏腻不适，甚至出现肠胃炎，口腔症状明显，舌苔白厚。具体调理方法如下：1、经络疏通，中医认为湿热体质较重的人，在日常生活中可以多做经络调理，如拔罐、刮痧等。这两种方法都可以改善人体湿热瘀阻的情况。但需要注意的是，拔罐和刮痧都要由专业人士操作，否则会造成不必要的伤害。2、药物治疗，在中医里，很多药材都有祛湿热的功效。当我们感觉体内湿热的时候，可以用中药祛湿。薏苡仁、赤小豆、滑石、生甘草等。都是祛湿的中药，同时需要清热的中药，包括菊花、黄岑、蒲公英、金银花等。3、运动改善，湿热体质的朋友平时懒得动，但专家提醒，体内湿气重，要多运动，多出汗，祛湿。建议登山、游泳、跑步等运动清热除湿，促进发汗。但运动时要根据自己的体力来安排运动量，急于求成可能会造成不良影响。4、心理调节，湿热体质的人脾气不好，容易生气易怒，或者负面情绪会比一般人重。这时候也要注意精神调理。应该及时发泄自己的不良情绪，听喜欢的音乐，看喜剧和电影等，这些都能转移注意力。

湿热过重的患者平时需要保持良好的睡眠质量和生活规律，同时注意饮食清淡，不要吃肥甘厚腻的食物。