经常掉头发是缺少什么维生素

经常掉头发是缺乏维生素B、维生素D、维生素A。

1、维生素B族中的维生素B、B1、B2、B6、B12都是促进头发生长的重要营养素。一旦缺乏，就会造成脱发。2、维生素D，维生素D可以促进钙的吸收，进而对发质有一定的影响。有利于头发的正常生长，不会太纤细。3、维生素A，维生素A和头皮油有关。一旦缺乏，会造成更多的头皮屑和头发干燥。经常脱发可以通过以下方式改善：1、饮食疗法，这是一种安全有效的补充维生素的方法。一般可以通过服用麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼类、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、大豆等来补充维生素B。维生素D的主要食物来源是动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干蘑菇等。维生素A可以用胡萝卜、牛肉、蛋黄、水果如菠萝、柿子、香蕉等来补充。2、维生素药物。药店的维生素片价格不贵，使用方便，日常生活中可以随时带在身边。但注意不要吃太多维生素，因为体内维生素积累过多也会引发疾病。

患者也可以通过洗头来改善脱发：1、用盐洗头。长期用淡盐水洗头，不仅能预防和减少脱发，还能使头发柔软有光泽。具体方法是将50至100克盐溶解在半盆温水中，先将头发浸入盐水中，揉搓几分钟后冲洗干净。2、用姜水洗头。烧开姜水抹在洗干净的头发上，半小时后放下，半天后再洗。坚持一个月，脱发现象会有效减少。3、用防脱发洗发水。市面上有很多防脱发洗发水，对防止脱发有一定效果。可以选择一款洗发水使用，可以缓解脱发症状。