女生来大姨妈要注意什么

大姨妈指月经，女性来月经要注意均衡饮食、补充矿物质、避免咖啡因避免高强度运动和拔牙。

1、均衡饮食：虽然健康的饮食不能消除月经疼痛，但对改善全身健康有神奇的效果。避免吃太甜或太咸的垃圾食品，这些会导致浮肿，速度变慢。多吃蔬菜、水果。2、补充矿物质：钙、钾和镁矿物质也有助于缓解月经疼痛。研究发现，服用钙片的女性比不服用钙片的女性月经疼痛更少。镁也很重要，因为有助于身体有效吸收钙。可以在月经前和月经期间增加钙和镁的摄入量。3、避免咖啡因：咖啡、茶、可乐和巧克力中所含的咖啡因会让感到紧张，可能会导致月经不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡中的油也可能刺激小肠。4、不适合进行高强度运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等，会诱发或加重月经期间的一般不适，甚至引起痛经和月经失调。也应尽可能避免一些增加腹部压力的力量练习，如举重和哑铃，否则会导致月经过多或经期延长。此外，由于月经期间子宫口略微打开，细菌容易侵入宫腔，增加感染机会，引起各种妇科炎症，因此不适合在月经期间游泳。月经期不宜参加比赛，以免精神过度紧张，导致内分泌失调和月经失调。5、不适合拔牙。月经期拔牙时出血量会增加，而且拔牙后很长一段时间口腔内会有血味，影响食欲，导致月经营养不良。这是因为在月经期间，子宫内膜会释放更多的组织激活物质，从而激活血液中的纤溶酶，使之成为具有抗凝作用的纤溶酶。同时，体内血小板数量也减少，从而降低了机体的凝血能力，延长了止血时间。