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怀孕中期能吃芒果吗?

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2023-02-23 19:47:2939健康网

孕中期可以适量的吃芒果。

1、芒果营养比较丰富,含有大量的芒果酮酸等多酚类化合物,具有较强的抗癌作用。2、芒果含有大量膳食纤维,有润肠通便的作用。3、芒果中含有大量的维生素C,经常食用可以有效的降低胆固醇、甘油三酯,对预防心血管疾病有好处。4、芒果还含有丰富的维生素A,有利于保护视力,并有止咳化痰的功效。5、对于孕吐严重的孕妇,适量的吃芒果,可以缓解早孕反应。但是芒果属于凉性,对于脾胃虚寒的女性,尽量少吃芒果。

孕中期还可以吃牛奶、鸡蛋、鱼、肉和内脏补充营养。1、牛奶:牛奶是最适合孕妇的食物。含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等元素,还含有维生素A、D、B,孕妇每天可服用250-500ml新鲜纯牛奶,预防缺钙。2、鸡蛋:鸡蛋是很常见的食物,但也是最有营养的,能给人提供优质的蛋白质,还含有卵磷脂、脂溶性维生素、叶酸、维生素B2、B6、B12、铁等营养成分。孕妇每天吃一两个鸡蛋,对宝宝的智力和视力发育有很大的帮助。3、鱼、肉和内脏:这些食物是补充蛋白质、无机盐和维生素的良好来源。怀孕中期,每天要补充150g肉,其中鱼类的营养最容易被吸收,所以孕妇要多吃。肝脏含有维生素A、D、叶酸、B族维生素和铁,孕妇可以每周服用两次。

怀孕中期注意休息早睡早起,作息规律,避免熬夜。同时也要适当做一些简单的运动,但不要做剧烈运动或繁重的工作。适当的运动可以缓解压力,调节情绪,对孕期保健有很大的帮助。

荣春红副主任医师妇产科(含国际部妇产科病区、西区妇产科) 中日友好医院  三级甲等
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