19岁了怎么长高？

正常情况下，患者在23岁之前是可以长高，前提是骨头没有完全封闭，可以采取健康饮食、体育运动，改善生活作息等手段帮助增高。

19岁患者还有成长的余地。19岁的患者要想要长高，最好去医院进行检查，查看是否有骨骺完全闭合，骨骺线还在不在。骨骺完全闭合、骨骺线完全消失的情况下，出现明显纵向长高的概率是很低的。如果还没有完全闭合，可以通过积极运动、保证充足的睡眠和合理的营养支持来达到更高的效果。体育锻炼应当适度，锻炼可以加速新陈代谢，燃烧多余的脂肪，是最好的办法。在锻炼的时候要多吃蛋白质，比如牛奶、鸡蛋、鱼等。人体需要补充维生素，多吃水果和蔬菜，避免偏食、多食，保证营养平衡。患者要长高，必须要有足够的营养，不能挑食。生长激素也能促进身体的新陈代谢，不过一般只有在深度睡眠和剧烈的锻炼中，生长激素才会被激发出来。为了达到理想的身高，需要保证足够的能量物质、良好的休息和适当的运动。平时要注意多吃含钙高的食物，多喝牛奶，多吃海鲜。要想让患者长高，要注意饮食的多样性，要有充足的营养。平时要多做运动，比如跑步、游泳等。要有充足的睡眠，避免熬夜，避免频繁玩游戏，保持良好的心态，有利于身高的发育。

建议患者要注意补充钙质，要有规律地膳食，不要挑食，以促进钙离子的吸收。同时还可以多吃一些富含维生素的水果、蔬菜，比如苹果、猕猴桃、胡萝卜等，这些都是富含维生素的水果和蔬菜，能够促进钙的吸收，促进身高的增长。在户外活动的时候，可以多做跳绳、打篮球等蹦跳活动，也可以促进骨骼关节的发育，从而增加身高。