后小腿肌肉拉伤怎么办？

腿部肌肉拉伤后要及时进行消肿止痛治疗，尽量减少运动，促进肌肉的修复和功能的恢复。同时在康复训练中要注意控制训练量，由小而大，循序渐进，避免内收、过度屈曲、伸直，同时要长期坚持训练，定期复查。在运动前，可以做一些热身运动，这样可以增加肌肉的温度，增加关节的活动范围，提高运动能力。通过有规律地拉伸，可以提高关节的灵活性，提高肌肉的伸展性和弹性，增加关节的运动幅度，使运动后的肌肉放松，避免运动损伤。

肌肉拉伤是一种常见的疾病，主要是因为在热身和运动过程中，动作不当，肌肉剧烈收缩，超出了肌肉的极限，造成肌肉组织和肌肉软组织的损害。典型的肌肉拉伤一般是指在用力过猛后，会有剧烈的疼痛，有时还会伴随着急性的出血、血肿，局部肿胀、包块，随后就会引起受伤的肌肉区域的关节不能活动，从而产生运动障碍，局部压痛会逐渐消失，但如果是肌肉拉伤，在恢复的过程中可能会出现反复的损伤。

肌肉拉伤后要及时地停止锻炼，以免再次造成二次伤害，并及时进行冰敷。受伤后24-48小时是水肿的高峰期，可以通过冰敷或低温来降低、抑制水肿的发生。3-5天后可以进行局部热敷，同时服用消炎、止疼类、活血化瘀类的药物，如果肌肉拉伤1-2周后仍然没有明显的改善，或出现更严重的症状，要及时就医，排除肌肉、肌腱的结构性损伤。肌肉拉伤后要多休息，短时间内不能下地行走。如果是严重的拉伤，要及时用刹车固定，以免运动造成的再次受伤。