提高大脑反应速度应多加强体育运动、注意饮食和充分休息。
第一,参加体育运动。研究发现,适当参与体育活动,如慢跑或打羽毛球、篮球等,可以促进人脑细胞的新陈代谢,以及神经纤维的及时更新。也有利于新细胞体轴突的形成和建立,使大脑能够形成较为发达的神经网络,从而提高大脑的反应速度。第二,注意饮食。可以吃更多富含优质蛋白质的食物,如鸡蛋、瘦肉、鱼、虾、蟹等。当大脑执行高级功能时,需要消耗更多的蛋白质。补充蛋白质可以使大脑获得充足的物质来源,提高大脑的反应速度。第三,应该注意充分休息和合理使用大脑,也就是说,应该确保每天有充足的睡眠。同时,使用大脑的时间不应该太长,应该及时休息。提高身体反应速度的方法是让一条腿独立,使身体保持稳定的姿势,这可以提高整个身体的协调性和平衡感。还可以通过乒乓球、排球等球类运动提高注意力。与打乒乓球相比,辩论可以进一步训练反应速度,因为乒乓球在空中的轨迹是可以预测的,而无法预测对手的下一句话,所以需要加快大脑处理突然反应的速度。快慢交替的肌肉可以控制人体运动的速度和力量。通过快慢交替运动和反复锻炼,可以培养肌肉的运动记忆。紧张会产生肾上腺素,这会抑制大脑的思维和发散性思维,即所谓的思维空间非常小。科学家的临床试验表明,躺下是思考问题的最快、最好的方式,这是因为紧张所产生的肾上腺激素较少。如果提高大脑反应速度,首先应该放松身心,然后会有足够的空间思考,思维反应会更快。
病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。
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