女性是胸式呼吸还是腹式呼吸？

在正常情况下，腹式呼吸和胸式呼吸同时存在，女性多见胸式呼吸。

胸部呼吸也称为肋骨呼吸和水平呼吸。这种呼吸方法完全依靠肋骨的侧向扩张来进行呼吸，并利用肋间外肌提升肋骨来扩张胸部。更重要的是，吸气时肩膀抬高，呼吸很浅。因此，也称为肩部呼吸、锁骨呼吸或高胸呼吸。腹式呼吸使横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，挤压下面的器官，胃会扩张，而不是胸部。因此，呼气时，横膈膜会比平时上升得更多，因此可以深呼吸，呼出更多容易滞留在肺底部的二氧化碳。女性通常使用胸式呼吸，而男性和儿童主要使用腹式呼吸。妊娠后期以腹式呼吸为主。这是由胎儿压迫引起的。所以女人的呼吸方式是不同的。胸部呼吸是仅通过肋骨侧向扩张吸气，用肋间外肌将胸部提升到肋骨上方，甚至在呼吸时抬起肩膀。呼吸是浅呼吸，所以也称为肩部呼吸、锁定呼吸或高胸呼吸。许多人习惯于只进行胸部呼吸，但这种呼吸主要是通过胸部的扩张和收缩进行的。随着时间的推移，肺泡壁会逐渐闭合，导致肺萎缩。

如果练习得好，呼吸会很有帮助。因为横膈膜向下时确实可以有效地扩大肺活量。其范围不能被肋骨活动所取代。由于活动范围非常大，有很多呼吸练习的方法，包括气功和瑜伽呼吸，练习腹式呼吸。然而，当胃肿胀然后放气时，不能进行腹式呼吸。真正实现腹式呼吸需要有效的横膈膜运动。在做剧烈运动的时候，会引起呼吸的加深、加快，主要是增加胸式呼吸。但在平时也需要做腹式呼吸运动，能够增加肺活量，也能够锻炼腹部的肌肉。