老年人吃什么营养品好？

老年人吃蛋白质、钙、铁、锌等营养品好。

1、蛋白质：老年人蛋白质合成能力和利用率较低，需要注意补充。调查显示，在中国农村地区，老年人对优质蛋白质的摄入明显不足。一般来说，蛋白质主要分为两类。鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉和其他食物是动物蛋白的来源，而大豆、坚果、谷物和其他食物是植物蛋白的来源。

2、钙：钙不仅影响骨骼健康，而且在心血管、内分泌、神经和肌肉系统中起着重要作用。老年人对钙的需求量很高，但调查显示，中国老年人每天的钙摄入量只有500毫克左右，仅为推荐量的一半。长期缺钙的老年人更容易患关节痛、身高变矮、食欲不振、失眠和多梦。因此，老年人应定期监测骨密度，并注意补钙。

3、铁：调查显示，我国各类人群的平均贫血率为20.1%，而老年人的贫血率高于全国平均水平，这与缺铁有一定关系。长期缺铁和贫血会导致老年人虚弱、抗病、脑疲劳、记忆力减退等问题。补充铁的最佳食物是富含血红素铁的肉类和动物内脏，其中牛肉含铁量较高。此外，一些黑色食物，如黑木耳、黑米和黑芝麻，也是补充铁的好食物。

4、锌：细心的孩子会发现，随着年龄的增长，父母做的菜越来越咸，这与老年人口味的恶化有关，适当补充锌可以改善口感。日本大学医学部进行的一项调查发现，在60-65岁的味觉障碍患者中，有28%的人血液中锌不足，其中70%的人通过补锌改善了症状。因此，味觉差和食欲不振的老年人可以去医院检测锌含量，如果真的缺锌，应及时补充。