早睡早起有什么好处？

早睡早起会有增强免疫力、精力充沛、改善肌肤以及不易抑郁等好处。

早睡早起的好处。一般来说，正常成年人的睡眠时间应为6-8小时。早上7点起床，晚上11点上床睡觉是更合理的工作和休息时间。如果10点左右上床睡觉，那就属于早睡，会有以下好处：1、增强免疫力：长期保持早睡早起的习惯是人们拥有健康状态的基础。根据人体生物钟，睡眠不足或无法入睡会增加患病风险。早睡早起可以增强免疫力，可以预防许多疾病，包括传染病病毒和细菌的感染，以及一些免疫障碍，如癌症、风湿病、免疫性疾病，甚至一些过敏性疾病，如湿疹，早期睡眠可以维持免疫系统，降低这些疾病的发病率。2、精力充沛：早睡早起的人可以在清晨的阳光下开始一天的工作、学习和生活。因此，状态非常好。整个人的情绪会更加愉悦，一天的情绪会更加稳定，不容易激动，也会使头脑更加清晰和充满活力。3、改善肌肤：长期早睡早起会使新陈代谢更加顺畅，体内有害物质可以更好地排出，皮肤会变得更好，眼睛下面的黑眼圈也会变浅。4、不易抑郁：早睡早起的人有更多的时间，可以提前准备，而且更有条理。因此，心情会比较愉悦，不容易患抑郁症和其他精神疾病。

除了早睡早起也要有以下好习惯：首先，注意休息。保持安静和良好舒适的环境，避免过度工作。其次，避免疲劳。减少脑力劳动和体力劳动，避免长时间使用电脑和手机。此外，保持情绪稳定。患者情绪稳定，能够以更好的态度面对疾病，从而促进疾病的康复。最后，适当运动。适当参加娱乐活动和体育锻炼能增强体质、