运动后肌肉疼痛可在第二天继续运动。
在正常情况下,过度运动后会出现运动后肌肉酸痛。这种情况是由运动期间的无氧运动引起的。在无氧运动期间,身体会消耗过多的卡路里和热量。此时,体内多余的卡路里将被代谢生成乳酸和乙酸。乳酸和乙酸会在骨骼肌中积聚,导致肌肉酸痛。此外,如果不注意锻炼的方法或突然锻炼太多或太用力,就会发生横纹肌溶解症。当横‘’纹肌溶解症发生时,过量的肌酸激酶将积聚在体内。因此,运动后会出现肌肉酸痛,并伴有尿液颜色的变化。健身引起的肌肉酸痛是由于无氧运动引起的肌肉乳酸大量积累所致。第二天锻炼时,可以调整锻炼的方式和强度。适当的运动可以代谢产生的乳酸。可以做有氧运动,比如慢跑。通过锻炼,可以增加氧气摄入,增加肌肉供氧,促进乳酸代谢,减轻疼痛症状。训练后,可以做一些有氧运动来避免乳酸的积累。如有疼痛和不适,可口服活血止痛胶囊或用温水浸泡脚底,有效缓解肌肉疼痛和不适症状。此时,应停止训练,多注意休息,避免感冒,避免吃辛辣刺激性食物。如果需要做肌肉锻炼,建议提前做热身运动,不要一开始就做高强度运动。
如果运动后肌肉酸痛,应立即停止运动,让身体充分休息和放松。此外,应避免在短时间内进行大型活动和繁重的体力劳动,以帮助消除不适。适当地轻柔按摩可以缓解运动后肌肉酸痛的症状。揉捏、按压或推搡可以促进肌肉放松。同时,可以使用一些薰衣草精油或洋甘菊精油来提高按摩效果,尤其是提高乳酸分解代谢的可能性,促进受损组织的修复。
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病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。