产后补血补气吃什么最好?

产后补血补气可以吃桂圆肉、发菜和动物肝脏等。

1、桂圆肉：生产后，可以适当多吃桂圆肉。桂圆肉是一种具有补血功效的食品，含有丰富的铁、维生素a、维生素B、蔗糖、葡萄糖等营养成分。分娩后，女性朋友也可以适当多吃龙眼汤、龙眼酒或龙眼胶，这些都有很好的补血效果。当然，胡萝卜也是不错的选择。胡萝卜含有维生素B、维生素C、胡萝卜素等营养素，胡萝卜素对补充血液非常有益。因此，可以制成胡萝卜汤饮用，从而达到补血益气的效果。

2、发菜：此外，发菜也是不错的选择，颜色像头发一样黑。质地厚实光滑，含丰富的铁。因此，可以起到补充血液的作用。如果经常吃得更合适，也会促进头发变黑。产后女性朋友可以用发菜把发菜煮成汤或蔬菜吃，从而达到补血益气的作用。此外，还可以多喝些汤来达到补血益气的效果，如猪肝汤或黑豆汤。这些食物的做法很简单，补血益气的效果也很好。

3、动物肝脏：动物肝脏有很好的补气补血作用，所以可以吃一些。但是应该注意不要吃得太多，一周吃两次就行了，多吃会加重身体负担。可以像往常一样吃蔬菜，想吃什么就吃什么。毕竟，蔬菜中的铁含量不是很高。

4、红豆：红枣和红豆是必不可少的。如果饿了，一天可以吃不止一顿饭。每天早上，起床喝一碗红豆+红糖+水煮蛋粥，营养丰富，不怕副作用。

5、枸杞：由于大多数女性分娩后会失血，体力消耗也很大。此时，可以吃一些既有补血活血作用，又有益气健脾作用，促进身体早期恢复的食物。