腰椎间盘膨出最好的锻炼方法？

游泳运动是治疗腰椎间盘疾病症比较好的运动方式。

腰椎间盘疾病症主要由腰椎退行性改变、椎间盘髓核脱髓鞘、椎间盘体积缩小、活动性增加、后突和脊神经根受压引起，临床表现为腰痛、腰椎活动受限、放射痛、下肢麻木和疲劳。腰椎间盘疾病症可通过腰椎CT或MRI进行诊断，绝大多数腰椎间盘疾病症可以保守治疗，取得良好的治疗效果。治疗方法包括卧床休息、腰椎牵引、按摩、针灸和理疗，有明显疼痛的可使用消炎、镇痛和神经营养药物治疗，如乐松、西乐葆、妙那、甲钴胺等。

腰椎间盘疾病症是较常见的疾病之一，主要是由于腰椎间盘各部位，特别是髓核发生不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环断裂。髓核组织从后部或椎管的断裂处突出，导致相邻脊神经根受到刺激或压迫导致腰痛，一条或两条下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。髓核变性主要表现为含水量减少，可引起椎体失稳、失水松动等小范围病理改变，纤维环变性主要表现为韧性下降。腰椎间盘疾病症的发生率以L4-5和L5-S1比较高，约占95%。

患有腰椎间盘疾病的患者不建议睡在柔软的床上，当许多患者睡在柔软的床上时，患者的腰椎屈曲直接导致腰痛和腿痛，加重腰椎间盘疾病症的症状。建议患者减少坐、站、走等活动，平躺多休息。在板床上做仰卧起坐、燕子飞行等运动，锻炼腰部和背部的肌肉，通常可以达到一定的效果。