什么食物镁含量高

镁含量高的食物一般有海带、紫菜、绿豆、玉米、羊肉等。

1、海带

海带是一种营养丰富的食物，含有丰富的碘、镁、钙等矿物质和蛋白质、维生素等营养成分，适当食用可以补充人体所需的营养物质，还可以促进胃肠蠕动，帮助消化。

2、紫菜

紫菜中含有丰富的镁、铁、钙等矿物质和蛋白质、维生素等营养成分，适当食用可以补充人体所需的营养物质，还可以促进肠道蠕动，帮助消化。

3、绿豆

绿豆中含有丰富的蛋白质、B族维生素、镁、锌等矿物质和维生素、矿物质等营养成分，适当食用可以帮助身体排出多余的钠元素和胆固醇，有助于控制血压和血脂。

4、玉米

玉米中含有一定量的镁、维生素、氨基酸等营养成分，适当食用有助于控制血压和血脂。此外，玉米中还含有丰富的膳食纤维，适当食用可以帮助排便，有利于预防便秘的发生。

5、羊肉

羊肉中含有蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分，适当食用可以帮助身体补充营养，维持机体正常的生理功能。

在日常生活中患者要注意保持营养均衡，避免过多食用单一的食物。如果出现其他不适症状，建议及时去医院就医治疗。