青少年每天吃几个鸡蛋？

一般而言，建议青少年一天吃1到2个鸡蛋比较合适。

正在发育阶段的青少年，一天吃1-2个鸡蛋，可以保证身体所需要的营养。这是因为鸡蛋有丰富的蛋白质、钙质、和微量元素，比较适合青少年食用，可增强体质。另外，经常吃鸡蛋还能够增强记忆力，增加身体的免疫能力，保持良好的记忆力，这对青少年的发育及成长是有一定好处的。此外，由于鸡蛋的胆固醇含量较高，激素含量也比较高。食用过多的鸡蛋可能会导致营养过剩，营养流失，不利于机体吸收，同时也可能会导致血管硬化、激素紊乱等情况。所以建议青少年不要过量食用鸡蛋，坚持适量原则比较适宜，可以选择在早上或者晚上食用。鸡蛋是一种营养价值很高的优质蛋白质食品。吃鸡蛋可以补充人体所需的蛋白质，还可以提供叶黄素和玉米黄质来保护视力。一般来说，每天吃一个鸡蛋可以满足身体的需要。如果儿童和青少年处于生长发育期，早上吃两个鸡蛋就可以了。此外，产后妇女在手术后的早上吃2个鸡蛋也是合理的，对于刚从大病中康复的患者来说也是合理的。鸡蛋能补肾壮阳，改善人的肾功能，对肾虚引起的腰痛、四肢无力、四肢麻木等有很好的治疗和预防作用，使人的腰腿更健康。此外，公鸡蛋还可以补充肾气不足，这对肾气不足引起的所有不适都有显著影响。所以一天吃两个鸡蛋是很好的。

但是鸡蛋含有高胆固醇，可诱发心脑血管疾病的发生。因此，如果吃得太多，会在体内积累太多的胆固醇，这不仅对健康有害，还会增加心脏病和脑血栓形成的风险。