吃什么水果可以增强免疫力？

香蕉、深水鱼类、菠菜、葡萄柚、大蒜、低脂牛奶和蜂胶等可以增强免疫力。

一、香蕉：香蕉几乎全年都可以买到，而且非常美味，深受男女老少的喜爱。香蕉中含有的生物碱可以刺激精神，增强自信，是维生素B5和色氨酸的重要来源。两者都能帮助大脑产生血清素，缓解抑郁。经常吃香蕉有助于增强人体免疫力。二、深水鱼类：许多人对深海鱼能增强免疫力感到困惑。事实上，研究表明，鱼油中的脂肪酸在抗抑郁药中的作用与碳酸锂相似，可以增强人体免疫力。三、 菠菜：菠菜富含铁和叶酸。人体缺乏叶酸可能导致抑郁症、早发性痴呆等精神疾病，叶酸摄入持续不足会影响睡眠，导致焦虑、健忘症等症状。多吃菠菜有利于增强免疫力。四、 葡萄柚：葡萄柚有着浓郁的香味，可以提神醒脑，净化心灵。其中所含的维生素C可增强人体免疫力。此外，维生素C也是人体产生多巴胺和肾上腺素的重要成分。五、大蒜：研究发现，许多患者在服用大蒜后，疲劳、焦虑和易怒的症状有所减轻。六、低脂牛奶：低脂牛奶富含钙，有助于缓解易怒、紧张和焦虑，增强人体免疫力。七、蜂胶：蜂胶，又称天然免疫增强剂，能增强巨噬细胞吞噬细菌和病毒的能力，使人类免疫系统处于最佳状态。

增强免疫力的其他方法主要包括有规律生活，增加户外运动等，具体如下：保证晚上有充足的睡眠，尤其是晚上11:00到凌晨2:00之间，避免光线照射人体。分泌褪黑素，帮助人体调节免疫力，增强免疫力。在户外运动中，人体可以合成维生素D，维生素D对增强免疫力非常重要。