身体缺维生素C的症状主要包括免疫系统功能与解毒功能降低、贫血或者营养不良以及皮肤方面改变等。维生素C有助于增强体内的抗氧化能力,从而提高人体免疫力、促进新陈代谢、改善皮肤状况等。
1、免疫系统功能降低:维生素C又叫抗坏血酸,具有良好的解毒功能,如果维生素C出现缺乏,会出现机体抗氧化能力下降,免疫功能降低,机体解毒功能减弱的情况,会导致增加感冒、坏血病等疾病的患病几率
。
2、贫血或者营养不良:由于维生素C是比较严重的营养物质,身体缺乏维生素C后很容易诱发贫血或者营养不良状况出现,表现出乏力、消瘦等不适症状;
3、皮肤方面改变:由于维生素C的缺乏,营养物质摄入不足,皮肤弹性变差,干燥无光泽等。
缺维生素c可以吃新鲜的蔬菜和水果, 比如橘子,橘子是含有vc非常多的一种水果,一个橘子就可以满足人体每天所需要维生素c的量,柚子中含有vc也很多,能够降低血液的胆固醇,还有猕猴桃,猕猴桃称为维c之王,苹果当中有大量的维c,还有果酸,是非常好的水果,香蕉和葡萄也都含有丰富的维生素c。蔬菜中有辣椒、甜椒、番石榴、你西红柿,还有绿叶青菜都含有丰富的维生素c,建议可以多吃。除了每天吃蔬菜和水果外,还可以适当服用维生素C片或复合维生素片,一般适量进食是没有问题的,但过量也会引起多尿、皮疹等不良反应。此外,建议生活中要注意合理安排膳食,避免挑食,挑食不光会导致维生素C缺乏,还会引起其他维生素缺乏,会严重影响健康。
病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。
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