长期喝咖啡有什么坏处？

长期喝咖啡坏处包括心脏病风险增加、高血压和高血糖增加、肾脏损害、诱发骨质疏松、导致失眠和易怒。

1、心脏病风险增加：咖啡含有大量咖啡因，可以刺激心脏。经常或大量喝咖啡会增加心脏病的发病率，咖啡浓度过高也会导致心率加快。2、高血压和高血糖增加：咖啡因会增加血压。如果有高血压，喝很多咖啡会加重病情。如果伴有情绪紧张，风险会更大。长时间喝咖啡会影响血糖控制，增加神经兴奋性，干扰夜间睡眠，导致血糖升高。3、肾脏损害：咖啡因影响肾脏的腺苷受体，具有利尿作用，减缓大脑释放，减少尿液中抗利尿激素的生成。长期饮用会导致肾脏疾病或加重病情，导致肾功能衰竭。4、诱发骨质疏松：长期大量饮用咖啡容易导致骨质流失，影响骨量保存。而咖啡因会与体内游离钙结合，导致大量钙从体内排出，减少体内钙，增加骨质疏松症的发病率。5、导致失眠和易怒：咖啡因容易刺激神经系统，使神经过于兴奋，导致情绪紧张和焦虑，夜间睡眠质量差，甚至长期失眠，异常易怒。咖啡是一种由烤咖啡豆制成的饮料，含有咖啡因。适量饮用可以提神，然而，如果喝太多或质量差的咖啡，会对健康造成很大的危害。

适量地喝咖啡可以提神，但喝得太多会过于兴奋，甚至引起紧张。因此，虽然咖啡对人体有好处，但不应该喝太多。最好在早餐和午餐后喝咖啡，因为可以促进肠胃蠕动，帮助消化，分解吃的高热量和高脂肪食物，不会像空腹喝咖啡那样对肠胃造成刺激。