贫血应该吃点什么补血好

贫血是一种复杂的临床综合征。不同原因引起的贫血需要补充的材质也不一样。

1、含铁食物：

人体贫血主要是因为铁的缺乏，铁可以形成血红素，增加血红蛋白。携氧能力可以防治贫血，缓解贫血带来的各种不适。含铁的食物有肝、海蜇、虾、蛋黄、芝麻、海带、紫菜等。

2、富含维生素c的食物：

维生素C可以将食物中的三价铁还原为二价铁，更有利于人体吸收。保持很多新鲜水果和绿色蔬菜中都含有生C，日常生活中要多吃一些新鲜的白金水果和绿色蔬菜，如石榴，猕猴桃，葡萄，龙眼，和胡萝卜等。

3、蛋白质含量高的食物：

蛋白质是合成血红蛋白的原料，血红蛋白可以促进对铁的吸收，血红蛋白的合成更快，多吃富含蛋白质的食物，改善贫血。肉、奶、乳制品、豆制品、鱼等都是高蛋白食物。还可以吃一些益气补血食品，可以遵医嘱服用一些当归、白芍、黄莴苣等中草药补血。