晚上精神亢奋睡不着怎么办

晚上精神亢奋睡不着可以通过寻找合适的生物钟、正确使用镇静剂、睡前注意饮食、吃香蕉、喝牛奶等方法进行缓解。

1、寻找合适的生物钟：每个人的生活习惯都不同，生物钟也会不同。这个时候应该放松全身，找到合适的睡眠习惯，并根据实际情况形成一个有规律的生物钟。这样，当时间到来时，会想睡觉，而晚上睡不着的情况就会消失。

2、正确使用镇静剂：一般来说，如果晚上睡不着的话，不建议使用镇静剂，这会产生依赖性。然而，患有严重失眠的人应该在医生的指导下正确使用镇静药物。只要用药方法正确，就不会有太大问题。

3、睡前注意饮食：睡觉前，正确的饮食是非常重要的。应该注重清淡饮食，应该在饭后至少两个小时上床睡觉。睡觉前最好不要吃巧克力、葡萄酒、浓茶等，这会使精神兴奋，影响正常睡眠。

4、吃香蕉：香蕉是一种适合男人、女人和儿童食用的水果。香蕉所含的营养成分也非常丰富，可以放松肌肉。香蕉中的镁含量很高，可以消除疲劳感，晚上睡不着的人吃香蕉仍然有很多好处。

5、喝牛奶：牛奶有镇静作用，也称为白色血液。富含钙和色氨酸，可以使大脑充分利用色氨酸。每天晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶，这样神经衰弱的问题就可以得到有效改善，无法入睡的情况就可以消失。

如果这个问题不能一直得到有效解决，很容易增加患高血压的概率，极大地影响免疫系统的功能，身体衰老的速度也会变得更快。