女性更年期抑郁的症状

女性更年期抑郁症的症状主要是抑郁、记忆力衰退、乏力等。

抑郁是常见的情绪成分之一，是一种每个人都会产生的消极情绪反应。这种情绪反应发生在个人遭遇挫折、失败、生死分离、意外等负面事件时，或者期望失败、希望破灭时。抑郁并不等于抑郁症，可以在自身和外部力量的帮助下摆脱。记忆力衰退是指由于各种原因导致的记忆水平低于正常水平，与不良情绪、失眠、年龄、过度使用大脑或者不良习惯等有关。临床表现为患者对近期事件的记忆迅速下降、忘记。乏力是一种主观感觉，通常指有意识的疲劳和四肢无力的感觉。疲劳是内科所有临床症状中最不具特征，不是心血管疾病的主要症状，但是此类疾病的早期表现，也是最常见的临床症状之一。在生理条件下，休息或进食可以缓解疲劳。病理性乏力按程度可分为轻度、中度和重度，休息后不能恢复正常。

抑郁症患者可以选择适当的体育活动，如散步、慢跑、太极拳、气功等，可以增强肺功能，改善脂质代谢减轻症状，预防骨质疏松，提高免疫力。合理安排作息，保证充足睡眠。一般要求早睡早起，有规律地生活。需要保证每晚7到8小时的睡眠，午餐后需要再睡半个小时到1个小时。富含钙和维生素、低盐和充足蛋白质的食物有助于预防和治疗骨质疏松症。要保证食物多样化，以谷物为主，油量适中。多吃新鲜蔬菜和水果，饮食清淡少盐，饥饱适度，三餐合理。不要吃高糖食物，注意及时戒酒，不要吃咖啡食物，也不要吃得过饱。