压力大焦虑怎么办会有什么现象

压力大焦虑可以通过自己调节、药物治疗、心理治疗等来缓解。

可通过以下方式缓解：

1、自己调节。

压力和焦虑来自人们生活中的痛苦经历。平时可以从自己做起，采取积极的态度，寻找自己的原因，比如工作节奏，学习强度等。可以放慢工作节奏，调整学习强度。日常生活中，可以适当运动，缓解压力和焦虑。

2、药物治疗。

目前临床上对压力和焦虑患者进行药物治疗。这类药物主要作用于中枢神经系统，降低神经元的兴奋性，从而产生抗焦虑作用。这种药长期大量服用会上瘾，不宜长期服用。

3、心理治疗。

心理治疗可以缓解患者的焦虑情绪，帮助其建立正确的认知，使其保持积极乐观的心态，从而缓解心理压力和焦虑的症状。患者可以咨询心理医生寻求心理缓解。压力大焦虑可能与遗传因素、应激性的生活事件的刺激、家庭环境因素、个人或性格因素等危险因素有关。焦虑症具有遗传性，主要表现为家族聚集性。与家庭环境因素有关，尤其是童年或青春期的成长经历，如父母过度保护、照顾者过度分离、不安全的依恋关系，或对照顾者的矛盾情感等。都可能引起焦虑症。

注意事项：首先，清淡饮食。患者饮食应尽量以清淡的汤、粥、开水、清蒸等做法为主，尽量减少烧烤、油炸、辛辣、刺激性食物的摄入，有助于患者在食欲不振时增加食欲。其次，保证营养均衡。病人的饮食应包括瘦肉、鱼、蔬菜、水果、乳制品、豆制品等。而且饮食要保证满足患者每天对糖、脂肪、蛋白质、维生素的需求。最后，情绪保持平稳，有利于病情恢复。