恐高症怎么治最有效

没有恐高症怎么治最有效这一说法，恐高症可以通过进行系统脱敏疗法、暴露疗法等训练来克服，必要时可配合药物治疗。

1、系统脱敏疗法：

是指治疗师帮助患者制定恐惧的高级表现的方法，如想象暴露、观看暴露等。在安全行为下登高、最后独自登高等。借助暴露前后的放松训练，分层次解决恐惧，最终彻底消除恐惧。

2、暴露疗法：

指患者直接到高处去，完全暴露在恐惧环境下。这时患者会产生强烈的恐惧反应。治疗师帮助患者逐渐练习去适应这种恐惧，随着练习的次数增多，逐渐放松，直到适应恐惧。

3、用药：

必要时可在医生指导下使用阿普唑仑等苯二氮䓬类药物，缓解患者焦虑情绪。以上治疗需在医生指导下进行。建议保持良好的饮食习惯和生活习惯，适当的运动增强对外的抵抗力，也可调整心态，增加自信。