严重拖延症怎么办

严重拖延症可通过到精神科和心理科检查等方法改善。

拖延症可以通过自我调节改变消极和片面的认知观念，建立积极情绪，增加自信，充分认识自我价值，自我鼓励，培养自信，提高做事的动机。当出现拖延思维时，应采取立即行动来抑制现有的拖延思维。还应锻炼身体，保持良好的生活习惯，有规律的作息时间，保证充足的睡眠等方式进行调节干预。如果有需要，应接受专业心理治疗。严重者应及时到精神科和心理科就诊，并寻求专业医生的帮助。

平时患者应养成良好的生活习惯，做好时间管理，有利于缓解症状。