成人拖延症怎么改正

成人拖延症可以通过固定时间、消除所有干扰、设定具体目标等改善。

1.固定时间：找个好时间，养成好习惯。安排自己在固定时间在办公桌前工作。在这段时间里，会发现可以提前完成很多任务，感觉任务越来越轻松，有足够的自信，减轻心理负担。2.消除所有干扰：消除所有会影响人们工作效率的对象，并将所有注意力集中在工作上。朋友或家人可以互相监督以克服这个坏习惯。3.设定具体目标：没有明确目标的人会拖延，一旦有了一个明确的目标，并能通过自己的努力实现，就会行动起来。此外设定一个最后期限，拖延并不可怕，可怕的是无限的拖延。

如果患者症状没有改善，建议及时前往医院进行诊断治疗。