心情烦躁易怒怎么办

心情烦躁易怒可以做正念练习和运动疗法。严重者可以做心理咨询和治疗。

正念练习包括呼吸训练、身体扫描、瑜伽等。正念可以提高身体的敏感性，增加对情绪的容忍度，控制情绪，缓解压力，降低体内皮质醇水平，减少焦虑。当易怒和焦虑出现时，情绪敏感度更高。可以通过有氧运动来达到轻微出汗的状态。运动可以改善神经系统的兴奋性，增加大脑中兴奋性神经递质的含量，缓解肌肉紧张，达到缓解情绪的效果。

学会有足够的耐心，学会在遇到麻烦时保持冷静，不要操之过急。增强抗焦虑的心理素质，才能尽快让自己的情绪平静下来。