怎样克服心理焦虑

克服心理焦虑的方法一般有放松、保持乐观、学会倾诉和适当转移注意力等。

1、放松：

身体放松可以缓解焦虑，如心慌、肌肉紧张、颤抖、面色苍白、出冷汗等，缓解焦虑情绪。放松的方法包括深呼吸、放松训练等。

2、保持乐观：

始终保持乐观，积极面对各种困难，进行积极的自我暗示，以此化解心中的焦虑。

3、学会倾诉：

人和动物的区别在于，有语言交流和情绪宣泄。所以，和最亲近的人交流，宣泄自己的不良情绪，有助于克服焦虑。

4、适当转移注意力：

如户外运动、旅游、听舒缓的音乐、看自己喜欢的电视节目等，对缓解焦虑很有帮助。要注意多休息。