如何控制自己不磨牙

磨牙是患者在熟睡状态时一种无意识的举动，所以是无法控制的。患者可以通过肌肉松弛训练、减轻大脑兴奋状态、磨牙矫治器等方法进行缓解。

1、肌肉松弛训练：

在专家指导下进行长期的肌肉松弛训练，可以在一定程度上预防减少夜间磨牙的发生。

2、减轻大脑兴奋状态：

睡前做体操适当放松，避免服用咖啡、浓茶等兴奋饮料，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态。

3、磨牙矫治器：

晚上将磨牙矫治器戴在牙列上，早晨取下。磨牙矫治器能够隔开上下牙直接接触，减轻牙齿磨损和牙周损伤，缓解肌疲劳。建议患者睡前尽量放松自己，避免抽烟，多吃些含维生素丰富的食物。