褪黑素吃了会变白吗

服用褪黑素不能变白。

褪黑素是大脑松果腺分泌的一种激素，可以使产生黑色素的细胞发亮，因此被称为褪黑素。减少体内黑色素和美白皮肤无关，因此不能美白。研究表明，褪黑素可以调节身体的生物钟。当感到周围光线减弱时，松果体开始分泌少量褪黑激素，告诉身体需要进入休息和睡眠状态，开始感到困倦，因此褪黑素可以改善睡眠、延缓衰老和对抗肿瘤，但没有美白皮肤的效果。

建议如果想美白皮肤，外出时应该多注意防晒，多吃富含维C的蔬菜和水果，可以适当的休息，保证充足的睡眠。