一般可以通过适当锻炼、想象放松、充足的睡眠和放松呼吸等方式放松大脑消除焦虑。
1、适当锻炼、热水澡和按摩可以减轻身体疲劳,放松肌肉和神经,缓解焦虑。
2、想象放松:
也称为正念,可以想象积极的画面、情绪和身体感受。每次练习15-20分钟,以愉快的心情结束。
3、充足的睡眠:
早睡早起,睡觉前,可以喝热牛奶来帮助放松,保持良好的睡眠可以减轻焦虑。
4、放松呼吸:
通过鼻子吸气,通过嘴呼气。可以练习腹式呼吸,深吸气,轻慢呼气,重复几次以缓解焦虑。建议患者适当转移注意力,学会倾诉,保持乐观。
病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。
二级甲等 中医医院 公立
临澧县迎宾路29号
二级甲等 综合医院 公立
湖南省岳阳市君山区
三级甲等 专科医院 公立
重庆市万州区新城路165号
三级甲等 综合医院 公立
广东省广州市越秀区中山二路106号
二级甲等 综合医院 公立
景东县景屏镇北川路8号
二级 综合医院 公立
广东省东莞市清溪镇香芒中路6号