强迫症焦虑症自己怎么调理

强迫症和焦虑症通常可以通过心理动力学疗法和行为疗法来调节。

1、心理动力学治疗：

通过使患者了解、增强患者情绪，改变自身、分析和解释各种矛盾和冲突的心理现象，达到治疗目的。在心理治疗过程中，会使用大量的联想、移情分析等。

2、行为疗法：

又称为驱动减速模型，强迫症患者可以通过各种行为或仪式行为来缓解焦虑，并可以根据这种情况进行治疗。治疗主要是通过刺激和减少焦虑状况，以消除不适当的行为和仪式行为。建议平时应该多吃含钙和磷的食物，避免吃太咸的食物，还应保持良好的心情。