抑郁、焦虑的自我治疗

抑郁、焦虑的自我治疗一般包括作息规律、多活动、重视饮食等。抑郁、焦虑患者可以处理正常工作和生活，但是愉悦感下降，容易感到痛苦的情况下，可以尝试自我疗法。

1、作息规律：

抑郁、焦虑容易导致睡眠紊乱，如果不注意的话，可能继发作息紊乱，不利于病情的恢复。

2、多活动：

坚持合理的运动、正常的日常活动安排能减轻当时发作的抑郁、焦虑所带来的痛苦。

3、重视饮食：

应合理饮食，避免暴饮暴食，避免因体重增加等原因加重患者的心理负担，从而加重病情。建议患者应注意清淡饮食，避免辛辣刺激食物，戒烟戒酒，还应注意避免饮用咖啡、浓茶等。