精神焦虑症的自我调整方法

精神焦虑症一般可以用气味治疗、按摩治疗、想象治疗等方式来进行调整。

1、气味疗法：

先将薰衣草、茉莉或菊花精油倒入盛满开水的盆中，再将脸部与脸盆保持30厘米的距离，并将一条浴巾放在头上，让其与水汽混合，可起到镇静、镇定、缓解焦虑的功效。

2、按摩疗法：

焦虑与神经有关，按摩太阳穴、四神聪穴、百会穴、心俞穴等穴位，具有舒缓神经、安神定志的功效。

3、想象疗法：

冥想是一种很好的缓解压力和焦虑的方式，想象美好的事物，会有意想不到的收获。沉思不仅仅是一种心理治疗，还是一种让思维不断发展、变得成熟的一种重要方式。建议患者生活中应保持良好的心态，合理饮食，多食新鲜水果和蔬菜。