长白头发缺什么

长白头发通常是因为缺乏微量元素、维生素和酪氨酸缺乏导致的白发。

老年人如果长出白发，是衰老的表现，也就是正常衰老，是不可逆的状态。但如果是年轻人开始出现一些白发，这就是所谓的过早白发。因此白发人可以多吃含铁的食物，如动物肝脏、大豆、芝麻、鸡蛋、黑木耳、海带等、以及含铜较多的食物，如动物肝、肾、虾蟹、坚果、杏干和豆干等。多吃富含维生素B的食物，如谷类、豆类、蔬菜、蛋类、蔬菜、干果和动物肝脏等。多吃富含酪氨酸的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼和坚果等，从中吸收大量微量元素，弥补体内微量元素、维生素酪氨酸的不足。

不仅需要饮食调理，还需要生活方式的改善。比如作息规律，不熬夜，保证充足的睡眠时间。不紧张，保持良好的心态。