减肥吃肉的好处

在减肥过程中，适量地吃些肉，对减肥也是很有帮助的，但是减肥也要建立在可以每天正常补充身体所需能量的前提下。

肉类食物中含有丰富的蛋白质，吃了过后会有饱腹感，可以避免食欲大增。另外蛋白质可以缓解饭后的血糖，降低胰岛素的分泌，可以控制脂肪。肉类食物含有人体所需的维生素B，尤其是猪肉中含量较高的维生素B1、泛酸、叶酸等，这些物质对于代谢身体的热量有很好的效果，另外，还可以防止脂肪的堆积。吃肉减肥法在国际上常被称为阿金减肥法，又称低碳水化合物减肥法。禁食淀粉和甜食，血液中葡萄糖减少刺激身体分解脂肪提供热量，从而达到燃脂减肥的目的。在燃烧脂肪的过程中，血液中的丙酮增加，刺激排尿，所以一般减掉的体重只有一部分是脂肪，50%以上是多余的水分。健康减肥还是需要荤素搭配、营养均衡的。而且长期吃素，并不能达到减肥的效果，会对身体健康非常不利，还容易变胖。

患者也可以通过以下方式减肥：首先，慢跑。运动可以有效燃烧脂肪，达到减肥的目的。有氧代谢，如果想减肥，可以坚持慢跑。一般每天可以跑3000到5000米，每周要坚持5天以上。其次，游泳。游泳是一种非常安全有效的减肥方式。如果水中有阻力，热量的消耗会更大；游泳需要手脚并用，全身的肌肉和关节都会参与运动。坚持游泳减肥可以使身材更加匀称。最后，饭后散步。饭后适度散步半小时，可以减少体内脂肪的堆积，也能起到很好的减肥效果。