降血糖的粗粮有哪些

粗粮并不能降血糖，但患者可适当吃粗粮。

糖尿病患者可选择全谷类食物粗粮，如玉米、荞麦、大麦、燕麦，也可选择豆类，如红豆、黄豆、绿豆等。也可选择根茎类的全谷食物，如红薯、紫薯、马铃薯等。粗粮中含有的膳食纤维有助于吸收变慢，虽不能降低血糖，但可以减少血糖的波动，有助于糖尿病患者控制血糖。另外粗粮中的膳食纤维还有助于增加饱腹感，以减轻饥饿感，有利于患者控制血脂。患者平时的饮食应以低胆固醇、低脂肪食物为主，少吃胆固醇高的食物，如蟹黄、内脏等。

患者平时应根据自身情况适当运动，有利于保持健康体重。还应保证作息规律，避免熬夜等。