一般燕麦、豆类和大蒜等食物一般可以控制血脂,不能降血脂。
1、燕麦:
每天早餐吃一碗燕麦,持续一段时间可以降低血液中有害胆固醇浓度10%,增加有益胆固醇。
2、豆类:
燕麦富含可溶性和不溶性纤维,可阻止胆固醇和脂肪在胃肠道的吸收。豆类是安全和有效的降血脂食品,每天中午吃半碗豆类食物可以在八周内将有害胆固醇浓度降低20%。
3、大蒜:
每天吃三瓣大蒜,可以降低血液中有害胆固醇浓度10%。每天坚持有氧运动可以降低血脂,坚持有氧运动可以加快人体内脂肪和垃圾的排出,对肠道有较好的清洁效果。可以在每天早上慢跑或爬楼梯,这样可以降低血脂。
303人正在问医生39问医生