紧张手抖一般通过呼吸放松、转移注意力和及时就诊等方式克服。
1、呼吸放松:
可以用腹式呼吸来放松自己,可以做深呼吸和慢呼吸,让全身放松,有效克服紧张手抖。
2、转移注意力:
如果放松不能克服紧张情绪,一般可以通过走开或转移注意力、离开当前场景、或做自己感兴趣的事情来克服紧张手抖。
3、及时就诊:
如果以上两种方法都不起作用,还可以寻求专科医生的帮助,进行心理治疗,通过系统脱敏的方法缓解紧张手抖的症状。建议保持良好的心态,避免精神压力过大。多吃富含维生素的水果可以起到镇静的作用,有利于缓解紧张情绪。
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病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。