怎么变白皮肤简单有效

皮肤变白简单有效的方法一般有补充维生素C和避免日晒等。

1、补充维生素C:

能促进人体内自由基的破坏，提高皮肤黏膜的修复能力。一般可以吃富含维生素C的食物，可以改善皮肤状况，促进皮肤的美白。橘子、猕猴桃和苹果等水果中的维生素C含量比较高，日常可以多摄取。

2、避免日晒：

避免长时间暴露在紫外线下，太阳发出的光含有紫外线，适当的紫外线辐射对人体有益。如果长期暴露在相对较强的紫外线下，会造成皮肤黏膜处水分流失。破坏黏膜对人体的保护能力，造成黑色素沉积，使皮肤变黑，建议在烈日下穿防护服或遮阳伞。建议保持充足的睡眠，避免熬夜。