吃什么去雀斑？

要淡化雀斑，可以多吃高蛋白低脂肪的食物，多吃富含维生素的食物，减少盐的摄入，多补充水分。

雀斑是一种显性遗传的常染色体疾病。除了遗传、激素等内因外，阳光、不规律的生活习惯也是诱发和加深雀斑的重要外因。要淡化雀斑，饮食需要清淡均衡。富含维生素和蛋白质，能有效改善人体皮肤，淡化雀斑。日常食用水果蔬菜时，需要避免食用对光敏感的蔬菜水果，因为富含金属元素的感光成分可以直接或间接增加人体内黑色素的沉积，吸收多余的紫外线。

一般来说，有刺鼻气味的蔬菜多为光敏性蔬菜，表面有光泽的水果多为光敏性水果。能抑制色素沉着的水果蔬菜，包括猕猴桃、草莓、黄瓜、番茄等，长期食用能有效改善皮肤，使皮肤更白。