海里什么鱼营养价值最高

补充营养可以选择吃鲫鱼、三文鱼、银鳕鱼等。

1、鲫鱼：

鲫鱼肉质比较鲜嫩，主要含蛋白质、脂肪以及维生素B2和维生素B12，同时还含有钙、磷、铁，不过鲫鱼鱼刺比较多，建议用于煲汤饮用。

2、三文鱼：

三文鱼的肉质比较鲜美，主要含蛋白质和多种维生素，同时也含有丰富的维生素和DHA。三文鱼鱼刺比较少，可以直接蒸着吃。

3、银鳕鱼：

银鳕鱼是一种深海鱼，含有人体所需的蛋白质和脂肪，而且肉质比较鲜嫩，容易被人体吸收，可用于蒸煮或煲汤食用。吃鱼小心，以免被刺扎伤。但是在身体发育期间，只吃鱼无法满足身体所需，需要饮食多样化，保证营养全面均衡。