什么粗粮没有热量

燕麦、玉米、红薯等粗粮没有热量。

1、燕麦：

燕麦也是一种常见的低脂粗粮，这种食物有利于调节生理功能和加速新陈代谢，可以降低脂肪和血压，清热排便，对减肥非常有益。

2、玉米：

玉米粗纤维含量较高，是粗粮中的瘦身王，适当多吃玉米可以有效加强肠壁蠕动，从而促进体内废物的排泄，此外，玉米含有更多的粗纤维，通常比精制大米和精制面粉高4到10倍，玉米须也能起到利尿作用，减肥也很有帮助。

3、红薯：

红薯中的纤维柔软，易于消化，减肥时正确食用这种食物可以促进胃肠蠕动，帮助排便，所含热量只有等量馒头的一半，馒头可以代替饥饿食物，是减肥的最佳搭档。不建议长期食用粗粮虽然有营养，但也不宜长期食用，如果长期过量食用粗粮，会影响消化吸收。