早上吃鸭蛋会长胖吗

早上适量吃鸭蛋不会长胖。

鸭蛋比鸡蛋含有更多的卡路里和脂肪，但蛋白质含量低于鸡蛋。与鸡蛋食品相比，鸭蛋还含有更高的矿物质和胆固醇，如丰富的钙、维生素B2、胡萝卜素、维生素A和维生素D。适当食用鸭蛋可以预防贫血，提高身体免疫力，但对于减肥者和三高水平者也有必要控制鸭蛋的摄入。每天最多可以吃一个鸭蛋，过量摄入不仅会阻碍减肥效果，还会增加血清胆固醇，这对健康有害。

注意适量食用，避免暴饮暴食，保证饮食规律，避免辛辣刺激的食物，多吃易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。