吃什么食物补铜补铁

补铁平时通过摄入一些含铁丰富的食物或者是在医生指导下服用药物，能够达到补铁的作用，具体需要根据个人情况来进行补充。

1、食物补充：

如果身体只是轻微的缺铁，可以通过食物来补充，饮食上可以适当多吃一些荠菜、菠菜、芹菜、紫菜、海带、黑木耳、燕麦、大豆、小米、动物内脏、海鲜、樱桃等含铁丰富的食物，能够起到补铁作用。

2、药物补充：

如果身体缺铁比较严重，需要在医生指导下服用药物补充，比如多糖铁复合物、硫酸亚铁、乳酸亚铁等。如果使用药物，要在专业医生指导下使用，自己不要擅自用药，避免对身体造成不良影响。平时要保证饮食营养均衡，不要偏食挑食。